アルコール障害 300万人 疑い症例
2024年、2018年と同水準
＊飲酒により健康や日常生活に問題が生じる「アルコール使用障害」と疑われる人は、推計約304万人。
*症状が重い「依存症」と一度でも疑われた人は推計約64万人。
*いずれも2018年ンの前回調査と同水準。
＊過去1年に疑いがあると判断されたのは推計で男性約261万人（5.4％）、女性約43万人（0.8％）。
＊一度でも依存症と疑われた人は男性が1.2％の約56万人、女性が0.2％の約8万人。
＊飲酒頻度は、男性は「1週間に4回以上」が33.4％で最多で、次は「全く飲まない」。
*女性は「全く飲まない」が最多。
（2026年1月3日 日本経済新聞記事より抜粋・引用）
口の中が健康→長生き？ 大阪公立大など 高齢者のデータ分析
＊高齢者の口腔状態が、死亡率や要介護リスクに関係するとの大阪公立大などと東京科学大が調査。
＊かむ・飲み込むといった口の機能低下は、栄養状態や体力の維持に関わる重要な要因。
＊定期的な歯科検診や早期治療が健康寿命を延ばす鍵。
＊健康な歯や治療済みの歯が多いほど死亡率は低く、虫歯など未治療のものが残っている人は高い傾向。
＊虫歯はかむ機能の低下や慢性的な炎症につながりやすく、全身の健康状態に影響する可能性があります。
＊歯が全くない人は、21本以上残っている人と比べ、死亡リスクが約1.7倍高く。
＊口の機能が衰える「オーラルフレイル」の人はそうでない人と比べ、65歳時点の健康寿命が約1.4～1.5年短く、要介護になるリスクが1.23倍、死亡リスクも1.34倍に。
＊定期的に歯科検診を受診している人は、健康寿命が約1年長くなる傾向。
＊口の状態が衰えると、食事量の減少や外出機会の減少などにつながります。
（2026年1月6日 日本経済新聞記事より抜粋）
「眠れない」７割は眠れている
見える化、睡眠改善の一歩に
＊自己評価では「寝付けない」「目が覚めてしまう」など自覚していた人の66％は、脳波で見ると睡眠がとれていないわけではありませんでした。
*睡眠中の時間感覚のズレや、眠っている間の記憶が残らないことが一因と考えられています。
*実際は5分ほどで入眠しても「1時間以上眠れなかった」と感じたり、何度か中途覚醒しただけで「一睡も眠れなかった」と認識されたりします。
＊人には本来、1分を「1分」と感じ取る時間認知能力が備わっています。
*目覚まし時計が鳴る少し前に目が覚めるのは、この能力が睡眠中も働いているから。
*睡眠状態を誤認しやすい人では、うまく働かないことがあります。
＊就寝前の体からの放熱が多いと早く寝つけたと感じます。
*就寝1～2時間前の入浴といった工夫も重要。
＊不規則な睡眠により、平日と休日に入眠・起床時刻のズレがある人は労働生産性が悪くなります。
（2026年1月10日 日本経済新聞記事より抜粋・引用）
「認知症4割 予防できる」難聴や運動不足改善なら
東海大など 日本人対象に調査
＊認知症発症に最も影響が大きいのは難聴で6.7％、運動不足6.0％、高LDLコレステロール血症4.5％。
＊危険因子14項目のすべての割合を合計すると38.9％となり、理論上はおよそ4割の認知症が予防できます。
＊認知症の患者数は、2022年には443万人に上り、2050年には586万人、2060年には645万人に達すると推計。
＊加齢性難聴について、日本では症状を自覚した場合に受診する割合が40％未満。
*補聴器使用率は15％程度。
（2026年1月13日 日本経済新聞記事より抜粋・引用）
こころの健康学 「しなければならない」は禁物
＊どんなことでも、しなくては「いけない」と考えると気が重くなります。
*何かわからない外からの力に無理に押し付けられているように感じるから。
＊主体性を奪われて自由がなくなると、こころが苦しくなってきます。
＊目の前のことに追われるようになると、こころに余裕がなくなります。
*できていないことばかりに目が向くようにもなってきます。
＊何かを「しなければならない」という考えが強くなってくると、何のためにそれをしているのかを忘れてしまうことがよくあります。
*苦しい気持ちになるのはそのため。
*そうした気持ちは、ちょっと立ち止まって自分の行動の意味を確認してはどうかというメッセージ。
＊苦しい気持ちを大切にして、ちょっと立ち止まって、何のために自分がそのようなことをしているのか、本来自分が目指したことを思い出すようにします。
（2026年1月17日 日本経済新聞記事より抜粋・引用）
円形脱毛症 免疫システム異常が関連
ストレス理由は誤解 ／ 頭髪以外の脱毛も
＊円形脱毛症：ストレスが直接原因になることはなく、自己免疫応答が関わる疾患。
＊発症メカニズムには、免疫細胞の一種であるリンパ球が関与。
*リンパ球は本来、外部から体内に侵入したウイルスや細菌などの異物を攻撃する働きを持ちますが、時に誤って自分の体を攻撃することがあります。
＊脱毛斑が1つなら単発型、複数見つかると多発型。
＊頭髪の場合、全体の25％ほどが抜けると重症と診断されます。
＊円形脱毛症は乳幼児から高齢者まで幅広く発症しうる疾患。
*ウイルス感染や出産、ワクチン接種、肉体的疲労の後に発症する例も多く。
*精神的ストレスだけが発症のきっかけになるわけではありません。
*遺伝的な体質も関係。
＊治療法は、一般的にステロイド外用薬やステロイド局所注射、局所免疫療法、紫外線療法など。
＊単発型の4割ほどが半年以内に、多発型の3割弱が1年以内に治癒。
（2026年1月17日 日本経済新聞記事より抜粋・引用）
だるさや不調、背景に鉄不足
＊疲れやすさや集中力の低下の背景には、鉄不足が潜むことがあります。
*鉄が不足すると酸素供給の効率が低下し、体のだるさや思考の鈍化を招きます。
＊女性は月経の影響で定期的に鉄を失いやすく、外食やダイエットが重なると鉄不足に拍車がかかります。
＊男性の鉄不足だと、食事内容の偏りや、胃腸の不調や消化管からの出血など。
＊鉄不足の解消は食事にかかっています。
*赤身の肉や魚介類といった吸収されやすい鉄を含む食品を意識。
（2026年1月17日 日本経済新聞記事より抜粋・引用）
冬も食中毒、手洗い徹底を
＊冬はノロウイルスの感染者が増える時期。
＊2024年の食中毒患者数は14,229人。
*原因の6割がノロウイルス。
*例年、発生件数の6割が11～2月に集中。
＊ノロウイルスは、感染から発症まで24～48時間。
＊感染対策は、石鹸やハンドソープを使い指先やつめの間のほか、手首や手の甲まで2回手洗い。
＊消毒は、アルコールはあまり効果がないため、塩素系漂白剤を薄めた消毒液を使います。
＊食器なども食後すぐに消毒液に浸すことが重要。
＊感染者の衣服を選択する際は、85度の熱水で1分間以上洗うことが有効。
*高温の乾燥機を利用することも殺菌効果を高めます。
（2026年1月19日 日本経済新聞記事より抜粋・引用）
カルシウムをとろう 生命維持の司令塔
ビタミンDと共に ／ 分散摂取で吸収増
＊カルシウムは体内に多く含まれているミネラル。99％は骨や歯。
＊残り1％は血液や細胞にあり、生命を支える重要な役割を担っています。
*筋肉をスムーズに動かす、神経細胞間の情報伝達を助ける、ホルモン分泌や細胞分裂の指令を出す、出血したとき血液凝固を促すなど、働きは多岐にわたります。
＊不可欠なのは、カルシウムの吸収を促すビタミンD。
＊日本人はカルシウム推奨量（成人男性750～800ﾐﾘｸﾞﾗﾑ／日、成人女性約650ﾐﾘｸﾞﾗﾑ／日）をとれていません。
＊カルシウムの吸収率は25～30％と低く、摂取した量がそのまま体内で利用されるわけではありません。
*吸収を促すビタミンDが豊富な魚やキノコ類を意識して食べることも大切。
＊カルシウムは一度にまとめて摂取するより、朝昼晩に分けて摂取するほうが吸収効率が良くなります。
（2026年1月24日 日本経済新聞記事より抜粋・引用）
安静だけで腰痛は治らない
＊腰を動かさずにいると筋肉は委縮し、関節の潤滑は低下します。
*刺激の少ない状態が続くことで神経が痛みに敏感になり、わずかな動きでも痛みを感じやすくなります。
＊痛みを避ける行動を続けると、「動くと痛い腰」が完成します。
＊無理のない範囲で体を動かせば筋肉の血流は改善し、関節は潤滑を取り戻します。
＊無理やり動かすと組織に負担がかかり、炎症や痛みが悪化する恐れもあります。
＊動かなさすぎでも動かしすぎでも腰痛は悪化します。
＊「痛みいのでない範囲でこまめに動きます。
（2026年1月31日 日本経済新聞記事より抜粋・引用）
そうだ、銭湯へ行こう！ 親子連れちょっと旅
大正区 大正湯
今年の銭湯通いは地元での幕開けとなりました。正月といっても特別感はなく、お風呂の後はいつものたこ焼き「や～まん」でした。
（2026.1.4）
東淀川区 崇禅寺 銀水湯
初めてのお風呂屋さんです。新規開拓は久しぶりのような気がします。
地下鉄で阪急淡路駅まで行き、乗り換えて崇禅寺駅で降りました。この駅に降り立つのも初めての経験でした。ナビを利用したにもかかわらず、遠回りをして目的地に到着しました。
お風呂の後は飲食店探しです。駅前通りといっても歩く人も少なく、お店も無さそうでした。何とか駅近に一軒だけ開いている焼き鳥屋さんがあり、助かりました。
食べ終わり勘定してもらいと５０００円超えだったので、クジ引かせてもらいました。次回、「刺身の盛り合わせ」が当たりました。有効期限は今の所ないということなので、再度“たろう”が銀水湯を指定したら、訪れたいと思っています。
（2026.1.11）
浪速区 ヘルシー温泉桜川
この日は行き慣れた近場の銭湯でした。帰りもいつもの「松屋」でした。
（2026.1.18）
生野区 桃谷温泉
ＪＲ環状線桃谷駅から歩いて１分程度のお風呂屋さんです。
帰りは久しぶりに駅前商店街で食事をしようと思っていると、「電車」ではなく「車」での移動を“たろう”が指示しました。
午後３時開店の銭湯ですが、時刻はまだ２時前。車でなら３０分もあれば到着するので、じいちゃんばあちゃんに“たろう”の顔を見せてから向かうことにしました。
気づかされたのは、本日が大阪女子マラソンとのこと。桃谷近辺には交通規制が施されているようでした。
寺田町を通過するころになって、通行止めの看板が目立ち始めましたが、車は走っています。どうやら数分の差で解除されたようでした。
お風呂の後は家へ戻ってから、お好み焼き「ミサ」へ行きました。
（2026.1.25）
